Nous entendons par-là toutes les activités physiques en salle, en chambre ou en plein air, qu'il s'agisse de musculation, de gymnastique, de sports individuels ou collectifs. Il est partie intégrante de l'alimentation méditerranéenne née en Crête où il a été démontré que l'activité physique quotidienne associée à la sieste avaient leur part dans les bons résultats observés sur le plan de la santé, permettant de penser qu'elle était la meilleure du monde .

Comme tout produit ou activité, le sport doit être pratiqué régulièrement et avec un bon suivi médical si l'on veut éviter des accidents qui ne devraient pas être. Il est toujours dangereux de le pratiquer par intermittence. Il faut noter que les hommes ont une activité physique de loisir deux fois plus importante que celle des femmes.

Bienfaits :
L'activité physique est indissociable de la consommation alimentaire. Elle évite bien souvent la prise de médicaments qui peuvent être évités dans certains cas comme le diabète : le sport est la meilleure des préventions contre le poids excessif et le diabète facilité par une trop grande consommation de sucre cause aussi de risques accrus de cancer du colon. L'activité physique de loisir diminue aussi le pourcentage de graisses corporelles ainsi que la graisse abdominale et sous-cutanée.

La pratique régulière d'une activité physique réduit le nombre de journées de travail perdues pour cause de maladie, la durée des arrêts du travail, le nombre d'accidents professionnels et augmente la capacité de travail de 5 à 15%.
Elle crée par ailleurs une impression de confort, de bien-être physique : on est bien dans sa peau et limiterait les risques d'ostéoporose, surtout chez la femme et de fonte musculaire.

Dangers :
Comme pour toute activité, excès tue le plaisir, tout arrêt brutal et définitif n'étant pas particulièrement favorable à la santé. Mieux vaut alors en diminuer le rythme et l'intensité qu'arrêter complètement : le sport est un très bon moyen de lutte contre le surpoids !
Tout abus tant dans le rythme que dans l'intensité peut a contrario être la cause d'accidents médicaux plus ou moins graves, pouvant entraîner des arrêts définitifs d'activité physique mais aussi ralentir les activités professionnelles.
Il est donc essentiel de disposer d'un suivi régulier médical qui présentera par ailleurs l'avantage de permettre d'évaluer régulièrement les principales fonctions du corps.
En un mot oui à l'activité physique mais à sa main et pour se faire plaisir : il ne peut y avoir d'activité régulière sans plaisir.