Développer ou maintenir une activité physique est essentiel pour garder la forme et éviter le surpoids. Pour cela, les petits gestes de la vie quotidienne doivent être utilisés au mieux et un peu chaque jour ce qui éloignera de vous la nécessité d'efforts plus importants et donc plus contraignants si vous laissez dériver la situation :

• chaque fois que possible, préférez la marche à pied à la voiture
  
• choisissez les escaliers pour monter et pour descendre de préférence aux ascenseurs
  
• profitez des occasions qui se présentent à vous : par exemple faites votre jardin chaque jour un peu ; n'oubliez pas de promener votre chien.
  
• assis, sachez vous lever et remuer ; de même sachez profiter de la position assise pour faire des mouvements de gymnastique
  
• choisissez des amis qui vous entraîneront dans des activités physiques conviviales : simplement le plaisir d'être ensemble